Пятница, 26 февраля, 2016
А что Вы думаете о блоге?
Отзывы или чистосердечные признания

Делитесь советами, помогайте партнёрам своим освоить на урра ПК, избавляйтесь вместе от разных вирусов… и дружите всегда! Добро принесёт добро и МИР УЛУЧШИТСЯ!!!!!!!!
“Хочу , чтобы многие были счастливы, и необязательно со мной
Всем позитива в семъе:
будет любовь,
будут деньги,
нет её, – крах“
Александр, Баксомагнит!!!
Раздел чистосердечных признаний от людей, уже ощутивших помощь от блога и лично от меня!!! Добавляйтесь и дружите! Все люди хорошие. Спасибо! С Уважением, Александр Baksomagnit.com , Ваш гид в Мире INV€$T Индустрии!
Доброе утро, день, вечер, ночь ребята! Не проходите мимо долгосрочных компаний!!!
Доброго времени суток и ТОЛЬКО хороших и позитивных Скайп друзей, ведь многие могут стать и настоящими! Помогайте Всем и будьте счастливы! С Уважением, Александр Baksomagnit.com
НОВЫЕ ОТЗЫВЫ:
Mariana Tambellini, Skype maritamma
Учитесь за 18 минут, как пиариться надо:
Марина умничка!
Евгений Паныш, Skype live:evgeniiman2012
Татьяна Хан, Skype test.313.test
Дмитрий Карелов – blog.dmkarelov , Slype nrgizer2
∞
Ильгиз, Skype ilgis777
∞
Ольга, Skype alexsa_010990
Григорий Колле, Skype svoboda6893
Ирина Кузовкина, Skype zypresse5
Олег, Skype mr.sichev2010
Марина Саломатина, Skype galaktika120
๑ஐ♥ღ Ольга Витальевна ღ♥ஐ๑, Skype alexsa_010990
Громов Егор Алексеевич, Skype live:59045036ee0f4dae
Татьяна, Skype shushakova531
Ирина Кузовкина, Skype zypresse5
Aleksey Pronin, Skype pdgaz1969
Марат, Skype columbus_s5
Зухра, Skype zuchra.iskakova
Роман Цацка, Skype kseniya9863
Investorm Skype maria1995604
Свежие отзывы:
MIROSLAVA TSVYAKH. 24/7 живёт в интернете. Фанат Крипты… Skype mrslv383
🙂 Владимир, психолог. Skype vladimir.kabish
🙂
Подписчики из Ютуб
Антон. http://divan-invest.ru/ Диванные инвестиции для ленивых. Skype mc_klad
🙂 Олег Яремчук, Skype xdendi
Мне очень нравится этот Активный Сетевик ! – Александр Al€k$ SanRICH (*) Могу ли пригласить вас вечером сегодня на одну очень мощную информацию? Нина, Skype lunohod-29
Санечка,какой ты молодец! Татьяна Шушакова, Skype shushakova531
Александру РЕСПЕКТ – ПРОФЕССИОНАЛ. Оперативно решает все заданные вопросы и просьбы. Виталий, Skype vitalie65211
Всем привет!!! Анатолий, Skype dedburmon61
Саша спасибо за теплые слова.
Саня большое СПАСИБО, всё хо,ккей.Если б не ты пппипец…150 вирусов обезвредил. Канат Жаксыбаев, Skype kanat73_adil02
Красивый комментарий на блоге http://bestinvestmens.nethouse.ru/ тайком увидел, от знаменитого продюссера многих кинофильмов и сериалов Л.Исаевой, Skype larisamax13
Дмитрий Белоусов, Skype kulunda-city
“Партнером моей компании дам ссылочку на твой сайт.Пусть пользуются там добавляют себе контакты скайп и как раз увеличат тебе посещаемость.Я просто стараюсь поддерживать таких людей как ты.Так как ты что то делаешь и к чему то стремишься, а не сидишь на попе ровно и не ждешь когда с неба манна небесная посыпется”
Татьяна, Skype ulunast1
“Благодарю, Александр. Вы действительно очень внимательный и отзывчивый спонсор. Ваш баксик оказался действительно золотой. Стали приходить деньги. За это особое спасибо.
Знаю, что вы очень продвинутый в сфере интернет-бизнеса… Вы правда очень милый … обязательно выполню ваши рекомендации”
Суесын Кульназаров, Skype suesyn.davbosuevich7
“АЛЕКСАНДР БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШУ ОТКРОВЕННОСТЬ,Я ВПЕРВЫЕ ВСТРЕЧАЮ ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА КАК ВЫ,Я В ИНЕТЕ С 2007 ГОДА,пришел я поным чайником,ну сейчас кое что могу,но не профессионал.Хороший ВЫ человек,я не знаю сколько вам лет, но ГУРУ высшего класса, я за вами, сквозь огонь и воду.
Я ВЫБРАЛ ВАС СПОНСОРОМ!!!!!”
Людмила Носова, Skype lyudmina11
“ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО! ВОТ бы ВСЕ ТАКИЕ ЛЮДИ БЫЛИ и ЖИТЬ БЫ ПРОЩЕ БЫЛО, Спасибо за помощь Если бы не вы я бы опять в Г -о вступила!!!”
“Когда такие магниты регятся подо мной – на меня сыпятся доллары!” Alex Kiss, Skype alexkiss2014
Гульшат, Skype orexov64
“Благодарю спонсора за рефбек,процветания!!!”
Зухра, Skype zuckra_70
“Саш, я же тебе говорила, что мне нужна твоя информация, очень даже нужна. Я тебе очень доверяю, не знаю почему но это на уровне интуиции.. Все что ты говоришщь, я верю. Ведь я новичок в этом деле, и уже много потеряла денежек здесь, вернеее не потеряла, а покупала опыт)))) Поэтому всегда рада весточки от тебя.”
Ангел
“благодарю….Санечка….добрый ты… “
Весёлая Наташка, Skype sarzh.nata37
“ты молодец, у тебя всё будет отлично! Не злись на них, они недостойны твоих нервов и всё”
2449 КУзя
“Я в восторге!!!Огромное спасибо!!!”
Людмила Шип, Skype luda19slava
“Сашенька, ты уникальный человек! Я за всю свою долгую жизнь еще не встречала такого добрейшей души человека! Дай тебе БОГ здоровья и удачи вовсем. Спасибо тебе за советы, буду постоянно изучать! И низкий тебе поклон! “
Айсулу, Skype udazh777
“ты лучший спонсор!!!!”
Людмила Шип, Skype luda19slava
“Просмотрела один раздел: СКАМ , какой ты умненький Сашенька! Как хорошо, что на моем пути встречаются такие умненькие ребятки! Спасибо тебе, дорогой! … завтра еще все прочитаю и просмотрю, пока спокойной ночи и дай тебе Сашенька БОГ здоровья!”
Елизавета, Skype lizok1973811
“спасибо тебе!!! ты- умница!!!”
* 454 alexkiss63
” alexkiss2014 мой новый скайп! кто хочет общаться – я жду! А владельцу сайта – низкий поклон! Я его ооочень уважаю!
Елизавета, Skype lizok1973811
“Саша!!! Спасибо тебе еще раз огромное!!!!!!!! Ты умница!!!!”
ZUHRA, Skype zuckra_70
“Как хорошо , у меня теперь есть свой персональный консультант. (clap)(clap)(clap) Спасибо большое за информацию.”
Алекс Кисс, Skype alex.kiss502
“Тебе бы писателем быть…классно пишешь”
Любовь Волынкина, Skype liybov101
“Какой ты молодец – везде успеваешь! Рада тебе сказать -добрый день, Саша!”
Бахытжан Оразбаев, Skype bakhytzhan64
“Спасибо Александр Вам! Я очень рад, что с Вами подружился. С уважением, Бахытжан!”
Irina Grishko, Skype irishhh_222
“Ты просто бомба))) … столько информации сразу!!! спасибо!!!! (y)”
Надежда, Skype turbanovanm
“Знаешь, столько потеряла в инвестициях, что уже нет доверия ни к кому…, а вот почитала твои рекомендации, и как-то легче стало…, оказывается есть еще порядочные люди… )) Я не ошибаюсь?”…”Все читаю и читаю твои советы – как глоток свежего воздуха… Спасибо…”
Марина, Skype galaktika5537
“Спасибо,Саня! ОБязательно воспользуюсь СОВЕТАМИ,СЕКРЕТАМИ И НОВОСТЯМИ!”
Нина, Skype lunohod-29
“За ваш успех искренне рада! (^) – широта, риск, скорость, действие! – за вами не угонишься! Я говорила вам, что вы вдохновитель? (coffee)”
Наталия Алтуфьева, Skype live:koroleva377
“Я очень рада знакомству и спасибо за информацию!”
Евгения, Skype svoboda4684
“Вы просто чудо,мне с вами повезло! (y)”… “Спасибо,стараюсь. Ты такой позитивный.”
Ангелина
“Блог меняется…..ежедневно….когда..успеваешь.?..сейчас он такой яркий…цветной….чувствуется …сколько радости..добра…позитива…вложил…ты просто…молодчинка…не представляем….уже жизни….без тебя….. :D….и твоего блога….Сашка….спать некогда….! К тебе как зайдёшь в гости…..и всё….засыпаем в блоге….. (y)”
1766 Константин
“Класные картинки это наверное не совсем то слово) Бесподобные скорее) Подобрано со вкусом, есть над чем посмеятся)”
209 Артур
“Респект и уважуха авторам, собрать столько материала на одном сайте и все для нашего блага. Спасибо.”
Ольга, Skype qwe12331882
“Доброе время Александр!!! Спасибо за пожелание! Стараюсь ему следовать!!! (sun)\o/(handshake) . Я лично очень рада дружбе с вами!!!”… “Спасибо большое вы мой ангел хранитель!!! :)”
Рим, Skype ddroyan
“Александр,спасибо! (handshake)Дай бог тебе крепкого здоровья,побольше настоящих друзей и партнёров в бизнесе!!!”
Alexandra, skype live:sanat757
“Вот, всегда ваши сообщения радуют) такие все позитивные :)”
Марина, Skype galaktika5537
“Саня ! Мне всегда радостно читать твои сообщения. “
306 nazli
“Дельные советы, прислушаться стоит. Mного чего полезного узналa. Надо будет отрекламировать своим знакомым”
91 Kevin
“Сайт полезный ! Ребят честное слово! Админ просто красавчик! Буду постоянным вашим подписчиком! “…”Отличный сайт! Спасибо админу! Получил много полезной информации!”
Людмила, Skype ludmiladolgih31
“Только сегодня узнала о Вашем сайте,Александр! Спасибо Вам ОГРОМНОЕ! У меня и скайп взламывали и почту блокировали, а я в свои 62 года плакала да “тыкалась” во все стороны в ужасе, что некому помочь.Если бы я знала о Вас! а теперь у меня настроение даже поднялось, понимая, что мне помогут, что не затопчут, не потопят.Спасибо Вам!За Ваше добро, ДОБРА ВАМ!”… “Надежда появилась, что есть человек, который готов помочь советом, если что-то произойдёт с компьютером, например. Я в нём не сильна. Ну и о проектах правдивая информация у Вас.”
396 Анжела
“Снова, снова..и снова рефбек! От самого лучшего спонсора ! Всегда приятно с ним работать!”… “Хорошие мужчины дают нам необыкновенную уверенность в себе, а плохие — учат ценить хороших!” …”позитивный…отзывчивый….внимательный….разговорчивый..неординарный….эксклюзивный..мужчина! Таких….любить надо и всё!”
83 Денис Нестеров
“Обязательно буду заходить на Ваш сайт. Спасибо за новости.”
Илья Райхбаум млм mlm бизнес, Skype a—ilyarayhbaum
“Отзывчивый администратор, замечательный сервис с множеством полезной информацией”
2370 Дмитрий
“Офигенный сайт, много хорошего нашёл!”
Весёлая Наташка, Skype sarzh.nata37
“Ты молодец и у тебя ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!! Иначе не может быть”
“Это не блог…ЭТО ПРОСТО КЛАД!!!! Столько полезной и нужной инфы! Автор , на секундочку, ГЕНИЙ!! Супер, только овации! И для новичков полезно очень, и опытным есть на что посмотреть) А сколько позитивного общения, класс!”
Skype gizrida
“Здравствуйте! Помните мы с Вами общались с месяц назад где-то – Вы были у меня в контактах потом его мошенники взломали – пришлось поменять. У Вас очень полезный сайт и Вы много чего знаете. Вы мне не поможете в одном вопросе?”
300 Анжела
“Это не просто советы….это фабрика лучшего.!!!! Александр ты не просто супер…ты делаешь огромную работу.приносящую..только пользу, большое тебе человеческое спасибо! Ты нас разбалуешь…мы ждём теперь постоянно ….чего то нового и интересного!… Чатаю..перечитываю..и каждый раз поверьте нахожу что нибудь..новенькое! Ребята заходите чаще и вы увидите как здорово быть в этом окружении!!! АЛЕКСАНДР ВСЁ КЛАССНО ТЫ СУПЕP!” … “Добрый вечер Александр! Хочу выразить тебе благодарность…..за твой блог…рубрика обмен скайпов ..ежедневно добавляюся люди….которые мой скайп…берут именно таммм!!! Ты просто золото! (kiss)”
Rana Gafarzada, 74г., Skype rana.gafarzada1
“Здравствуйте Александр! БОЛЬШОЕ Вам спасибо! Все проекты отличные Недавно потеряла 65 д и дала в долг 25 Не воспользовалась ни одним Вашим советом Так мне и надо!)))”
Алина, Skype zhuravleva2591
“Саша,ну ты вобще уникальный!) наверняка лучше тебя никого нет, просто мне не подвернулся случай об этом узнать)” …”я вот тебе пишу не поверишь, потаму что соскучилась)))”… на твоем блоге обитаю)))
Анжела, Skype mydrec_11
“Спору нет сайт…просто супер! Всё продуманно до мелочей….просто балдёшь…здесь черпать информацию!” … “согласна и на двойную авто-рассылку….” … “да да да…балдёшь….
балдёжнооооо
улётно
превосходно”…
“Всё здорово продуманно, красиво, ярко, задорно, много информации…всё нужное…вообще просто класс!!!
надо нам учиться и учиться…..
подобрано всё в тему… ваумняшааааа супермегамозг
ПРОСТО МОЛОДЧИНКА!!!!”… “Всё поменялось….когда стала сюда обращаться……и смотреть…и смотреть…….каждый день…обновляется информация……”
Хайрулина Ная, Skype goygoy912912
“Я забыла сказать,что читала твой блог-ты такой умница, все так хорошо и понятно пишешт и стимулируешь людей на подвиги и вообще самый интересный блог который я когда либо читала-обязательно добавлюсь и буду там общаться! Просто супер все там! Столько полезной информации и почему то чувствуется,что человек с головой дружит и имеет свою точку зрения и ум.”
“:O Александр, да за вами не угнаться!!! \o/ \o/ \o/ Вы как мельница крутитесь! (y) (cash) (cash) (cash)”
1882 Мария
“спасибо создателям сайта! не всегда найдешь в сети настолько точную и познавательную информацию. Карнеги – рулит))))”
Анатолий, Skype anatoli.morar2
ДОБРОЕ УТРО АЛЕКСАНДР !!! (wave)(coffee)(F)(handshake)
С П А С И Б О Ч К И ЗА П О З Д Р А В Л Е Н И Я !
Всё в этой жизни имеет
своё начало,
и каждый день тоже.
Утро – это рождение нового дня!
И я хочу пожелать тебе,
чтобы рождения твоего дня
было добрым и светлым,
чтобы оно принесло
тебе бодрость и свежесть,
и запаса твоих сил хватило
на весь твой день,
каким бы долгим он не был. (y)(wave)(handshake)(bow)
Нелли Дзбоева, Skype nellidzb1959
Александр,сердечный привет!Вот вы приодически приносите извинения за беспокойство.а я просматривая ваши сообщения радуюсь тому,что среди огромного списка контактов и друзей,у иеня есть Вы- такой внимательный и позитивный ДРУГ.Спасибо ! А меня ,в свою очередь,простите за молчание!Просто я была в отъезде и не было доступа в интернет…Да и сейчас я редко бываю,но ваши предложения постараюсь рассматреть по возможности. (handshake)(sun)
Вера Катюкова, Skype moskalita1
Здравствуйте, Алекс! Спасибо! Как в вашей голове умещается столько информации? У меня уже кругом идет…
2366 Алла
Отличный сайт.Много для себя нашла полезного.Спасибо создателю за информацию.
Водном из Скайп-чатов:
Доброе воскресное утро, Друзья!
Сегодня многие из нас проведут этот день у компьютеров, на встречах и переговорах. Безусловно, это важные и необходимые вещи. Но прочитайте «Мысль дня» и задумайтесь: может, стоит вспоминать и о главном – то, ради кого эти встречи, переговоры, посиделки у компьютеров? Найдите время для себя, для общения с дорогими вашему сердцу людьми. И пусть у вас от этого захватит дух!
«Когда жена Джорджа Карлина умерла, Карлин, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.
«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость; широкие магистрали, но узкие взгляды.
Тратим больше, но имеем меньше; покупаем больше, но радуемся меньше.
Имеем большие дома, но меньшие семьи; лучшие удобства, но меньше времени.
Имеем лучшее образование, но меньше разума; лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию; имеем больше экспертов, но и больше проблем; лучшую медицину, но хуже здоровье.
Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно,смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко.
Увеличили свои притязания, но сократили ценности.
Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом.
Покоряем космические пространства, но не душевные.
Делаем большие, но не лучшие дела.
Очищаем воздух, но загрязняем душу.
Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.
Пишем больше, но узнаем меньше.
Планируем больше, но добиваемся меньшего.
Научились спешить, но не ждать.
Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.
Это время быстрого питания и плохого пищеварения; больших людей и мелких душ; быстрой прибыли и трудных взаимоотношений.
Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают наc.
Время заполненных витрин и пустых складов.
Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать «Delete” («Удалить»).
Запомните – уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.
Горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которым вы можете поделиться от сердца, и оно не стоит ни копейки.
Говорите “Люблю тебя!» своим любимым, но сначала действительно это почувствуйте.
Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.
Держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.
Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что хотите сказать.
Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!»
ПЛЮС СМОТРИТЕ САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ блога:
А что Вы думаете о блоге?
Отличный Авторекламщик! Проверь сам...
Surfearner
SurfEarner – это уникальная рекламная площадка, позволяющая транслировать вашу рекламу прямо в браузеры потенциальных клиентов!
Реклама демонстрируется через расширение, установленное в браузер, и показывается на всех сайтах, которые посещает пользователь.
Миллионы людей сами устанавливают расширение SurfEarner в свои браузеры, чтобы смотреть вашу рекламу – ведь они получают за это деньги!
Просто добавьте свое рекламное объявление или баннер в ротацию и его моментально увидят тысячи потенциальных клиентов!
http://surfearner.com/follow/97697
Расширение позволяет зарабатывать небольшие деньги за просмотр рекламы. Вывод денег на Qiwi, Webmoney, Яндекс.Деньги и Payeer.
Прикольный сайт для автоматического зарабатывания денег с браузеров!
АВТО-СУПЕР-РАСКРУТКА-ПРИБЫЛЬ БЕЗ ВКЛАДОВ
Установи расширение
для браузера Chrome, Firefox, Яндекс,
Orbitum, Amigo или Opera
Зарабатывай просто,
просматривая любимые сайты
БУДУ ВИДЕО ДЕЛАТЬ…
Жду Ваших рецептов здорового питания!
Правильное питание. Самые полезные продукты питания

Ненасыщенные жирные кислоты
ПРОДУКТЫ и витаминизация | Правильное питание | Не та еда, что нужна организму, Мы-то, что мы едим! | Для любителей экстрима (ЧЕЛОВЕК – это то, что он ест) |
В общем вообще по хорошему нужно белое исключить всё соль, сахар, хлеб затем жаренное, сладости, всё это не та едагазировки все эти, цветные особенно напитки, приправы…… там везде Ешки эти |
вот еда будущего япошки мочат, как всегдафальшивая капустаЗапреты (Табу): Еда для Экстремалов (HD)Жадность. 08. Еда быстрого приготовления |
||
Овощи | + | ||
Фрукты | + | ||
Хлеб | – | ||
Бананы | вредны и каллорийные очень. Реальные бананы они то мелкие с косточками, мне нравятся | ||
Магазинные напитки | – | ||
Очищение от токсинов делает похудение еще более эффективным.
Очищение кровеносных сосудов и часто нормализация артериального давления.
Снижение фосфора в крови и моче, что важно для испытывающих проблемы с почками.
Нормализация сахара в крови, поэтому сбалансированное питание подходит для больных диабетом.
Любая растительная продукция – просто кладезь самых разных витаминов и микроэлементов.
Многие отмечают улучшение самочувствия и даже настроения.
Для многих вегетарианство – это не просто способ избавления от лишнего веса, а образ жизни. Но тем, кто пока не уверен, что готов полностью исключить «животную» пищу из своего рациона, можно «потренироваться» на семидневной диетической методике. Она дарит возможность не только почистить организм от лишнего, но и сбросить до 4 кг.
Вегетарианское меню на 7 дней
Понедельник
Завтрак: 120-130 г каши гречневой на воде или молоке.
Обед: тарелка соевого супа, салат и кусочек отрубной булочки.
Ужин: 130-150 г риса, запеченные или приготовленные на гриле кабачки и баклажаны.
Вторник
Завтрак: бутерброд с ломтиками томата и сыра, яйцо.
Обед: салатик из сельдерея и яблока, который можно заправить оливковым маслом, соевым соусом или соком лимона; допускаются соль и специи.
Ужин: 170-200 г запеченного картофеля с кабачками, 2 кусочка ржаного хлеба.
Среда
Завтрак: 130-150 г дикого риса, смесь яблока и груши, заправленная нежирным йогуртом.
Обед: овощной бульон, 150 г свежих овощей, грейпфрут, 1-2 кусочка зернового хлеба.
Ужин: 200-220 г рагу, грибы.
Четверг
Завтрак: сандвич из зернового хлеба, яйца, огурца и зелени, кефир.
Обед: 2 средних яблока, 200 г риса с кукурузой, зеленым горошком и перцем.
Ужин: 100-120 г печеного или отварного картофеля, 200-250 г салатика из стручковой фасоли и томатов.
Пятница
Завтрак: овсянка, банан и стакан йогурта.
Обед: суп с добавлением чечевицы, 100 г капусты и моркови, 3 киви.
Ужин: 250 г овощной запеканки.
Суббота
Завтрак: 230 г десерта из творога и ягод, заправленного йогуртом.
Обед: порция борща с бобами, грибами или соей, 150 г винегрета, 2 яблока.
Ужин: тушеная капуста с добавлением грибов, 2 хлебца, йогурт или простокваша.
Воскресенье
можно повторить меню любого дня или составить предпочтительную комбинацию блюд.
Для тех, кто уверен, что готов продержаться на вегетарианстве и более долгий срок, стоит взять на вооружение программу, рассчитанную на месяц. Она хороша тем, что в ней нет строгого меню. В течение месяца можно выбирать предпочтительный набор продуктов из перечисленных, чтобы получился полезный и сбалансированный рацион.
Проростки зерновых и бобовых. Это одна из моих любимых тем. Я также делилась с вами информацией о пользе проросшей пшеницы, овса, нута, о том, как правильно прорастить зерновые и бобовые и рецепты с их использованием. Для тех, кто не читал, приглашаю почитать статьи.
Здесь добавлю несколько слов. Проростки всегда очень ценились йогами. Ведь они дают жизненную энергию нашему организму. Вся таблица Менделеева содержится в них. Но как же мы недооцениваем все. Идем в аптеку, покупаем искусственные витамины вместо употребления того, что дает нам природа.
Семена кунжута, мака, льна, тыквы, подсолнечника. Эти семена, особенно в пророщенном виде содержат самые высококачественные белки и жиры. Они превосходят мясные во много раз. А по содержанию кальция превосходят молоко более, чем в 10 раз! Их нужно замачивать в очищенной воде на 3-8 часов. Ферменты, находящиеся в семени, помогают естественному перевариванию пищи.
Коренья и травы. Йоги, которые питаются именно кореньями и травами, живут более 150 лет. Самая ценная зелень — укроп, петрушка, базилик, стевия, мята, тысячелистник, девясил, зверобой. Вы обратили внимание, что самое полезное то, что самое простое? Что у нас растет на дачах, что можно всегда заготовить и высушить.
Морская капуста. О её пользе я писала в своем блоге. Приглашаю вас почитать мою статью Сухая морская капуста. Еще раз здесь подчеркну, что покупайте и готовьте все именно из сухой морской капусты. Наверно, все знают, что японцы, в рационе которых всегда есть морская капуста, живут гораздо больше остальных.
Мед и продукты пчеловодства. Это сам мед, пыльца, перга, прополис и т.д. Медом лечились издавна. И лечили тяжелейшие заболевания. Все витамины и микроэлементы содержатся в медовых продуктах.
Свежие фрукты и ягоды. Во фруктах есть натуральный сахар, структурированная вода. Ешьте фрукты и ягоды особенно сейчас, в сезон. И желательно, своей полосы. При этом лучше заменить ими отдельный прием пищи. Ни с чем не смешивать.
Свежие овощи. Морковь, свекла, огурцы, топинамбур, капуста, репа, редиска. Все это очень полезно для правильного питания.
Орехи занимают 9 место среди самых полезных продуктов питания. Но употреблять их рекомендуют все-таки ограниченно. 100- 150 граммов в сутки вполне достаточно. Их всех орехов особое внимание уделяют грецкому ореху. Пища богатырей, хлеб будущего — так говорили о нем.
Нешлифованный рис, гречка и овсянка. Но употреблять гречку и овсянку полезнее всего без тепловой обработки. Замочить на ночь в теплой воде, можно настоять в термосе. Рецепты я уже писала в своих статьях. Рис следует варить на медленном огне как можно меньше. Минут 15, не больше. Рис, овсянку и гречку употреблять лучше всего с зелеными овощами и такими приправами: корица, куркума, имбирь и некоторыми другими.
Пищевой продукт | Питательные вещества | Полезные свойства |
Брокколи | Кальций, магний, фосфор, витамин В3, витамин В5, бета-каротин, много витамина С и фолиевой кислоты | Противоопухолевое, антиоксидантное, очистка кишечника, отличный источник клетчатки, антибиотик, антивирусное (сера) — стимулирует печень. Совершенный продукт. |
Земляника | Витамин А, витамин С, витамин К, бета-каротин, фолиевая кислота и калий. | Противоопухолевое, антивирусное, антибактериальное. |
Лосось | Кальций, селен, витамин D, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. | Богатый источник жиров, полезных для гормонального статуса, кожи, иммунной системы, костей и зубов. |
Яблоко | Кальций, магний, фосфор, витамин С, бета-каротин, пектин. | Вяжущее, тонизирующее. Улучшает пищеварение, стимулирует кишечную микрофлору, снижает холестерин. Способствует удалению токсинов. |
Капуста | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, витамин К, йод. | При употреблении в сыром виде, способствует выведению токсинов из желудка и тонкого кишечника, улучшает пищеварение. Повышает иммунитет, способствует уничтожению вирусов и бактерий. Противоопухолевое, антиоксидант. Идеальный продукт. |
Дыня | Кальций, магний, калий, фосфор, витамин С, бета-каротин. | Прекрасное очищающее, содержит много воды. Для большей пользы, желательно есть отдельно. |
Кедровые орешки | Магний, калий, цинк, витамины группы В. Высокое содержание белка и полиненасыщенных жирных кислот. | Хорошая замена мяса для вегетарианцев. |
Картофель | Калий, витамин В3, фолиевая кислота, витамин С. | Сок картофеля прекрасно очищает, полезен для печени и мышц, богат энергией. |
Апельсин | Кальций, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С. | Стимулирует, тонизирует, очищает. Внутренний антисептик. Улучшает перистальтику. |
Фасоль | Кальций, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота, белок. | Содержит много клетчатки, очищает пищеварительный тракт. Стимулирует полезную микрофлору, удаляет излишки холестерина. |
Киви | Магний, фосфор, калий, витамин С. | Удаляет избыток натрия. Прекрасный источник пищеварительных ферментов. |
Турецкий горох (нут) | Кальций, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, бета-каротин. Много фолиевой кислоты. Прекрасный источник растительных белков. | Поддерживает функцию почек. Очищает пищеварительный тракт. |
Рис (коричневый) | Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, витамин В3, витамин В5, витамин В6, фолиевая кислота. | Успокаивает нервы, снимает депрессию. Много энергии. Рисовый отвар снимает колики у детей и облегчает диарею. |
Шпинат | Бета-каротин, фолиевая кислота, калий, железо, витамин В6, витамин С, кальций, магний. | Противоопухолевое. Регулирует давление. Стимулирует иммунную систему. Полезно для костной ткани. Идеальный продукт. |
Авокадо | Железо, медь, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В3, витамин В5, витамин К. Много витамина Е. | Регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию. Идеальный продукт. |
Свекла | Кальций, магний, железо, фосфор, марганец, фолиевая кислота, витамин С. | Прекрасно очищает кишечник. Удаляет камни из почек и мочевыводящих путей. Улучает кровь, очищает печень и желчный пузырь. |
Овес | Кальций, магний, железо, фосфор, марганец, витамин В5, фолиевая кислота, кремний. | Высокое содержание клетчатки, мягкое слабительное. Стимулирует пищеварение. Антиоксидант. Польза для костей и соединительной ткани. |
Тыква | Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, витамин С. | Высоко щелочной продукт, устраняет ацидоз костного мозга, печени и крови. Семечки обладают глистогонным действием. |
Помидор | Кальций, магний, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С. Содержит больше 90% воды. | Антисептик, щелочной. Сырые помидоры снижают воспалительные процессы в печени. В больших количествах может препятствовать адсорбции кальция. |
Тофу — (соевый творог) | Железо, аминокислоты, калий, кальций, магний, витамин А, витамин К. Идеальный источник растительного белка. | Нормализует гормональный баланс, обладает противоопухолевым действием, снижает уровень холестерина. |
Спаржа | Фосфор, калий, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин С, витамин К. | Содержит аспарагин, стимулирует почки. Мягкое слабительное, антибактериальный эффект. Предостережение: содержит пурин — противопоказана при подагре. |
Крапива | Калий, железо, витамин С, бета-каротин. | Диуретик, обезвреживает токсины, противовоспалительный эффект. Чай из крапивы полезен при подагре и артрите. |
Малина | Кальций, магний, фосфор, калий, витамин В3, витамин С. | Облегчает выведение слизи, мокроты, токсинов. Полезна для женской мочеполовой системы. Снимает менструальные спазмы. Лист малины избавляет от тошноты при беременности. |
Куриное мясо | Витамин А, витамин В3, витамин В6, витамин К, натрий, калий, магний. | Способствует разжижению слизи при простуде. Мягкий антибиотик. |
Сельдь | Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, кальций, фосфор. | Прекрасно очищает кровь, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. |
Имбирь | Кальций, магний, фосфор, калий. | Анти-спазмолитик, профилактика тошноты, улучшает циркуляцию крови. Облегчает менструальные спазмы. Способствует восстановлению после заболеваний. Идеальный продукт. |
Банан | Калий, триптофан, витамин С, бета-каротин, витамин К, витамин В6. | Улучшает сон. Мягкое слабительное. Противогрибковое действие, антибиотик естественного происхождения. Содержит пектин с противоязвенным эффектом, снижает холестерин, выводит токсические металлы. |
Рожь | Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, магний, витамин Е. | Богата энергией. Очищает и восстанавливает артерии, благотворно воздействует на печень, пищеварительную систему. |
Соевые бобы | Кальций, железо, фосфор, бета-каротин, аминокислоты, витамин В3, витамин С, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, белок. | Содержат незаменимые аминокислоты — полноценная вегетарианская пища. Мощный фитоэстроген, способствует профилактике рака груди и яичников. Источник лецитина, препятствующего образованию холестерина. Идеальный продукт. Соевое молоко рекомендуют для замены коровьего. |
Грецкие орехи | Кальций, железо, магний, фосфор, цинк, калий, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е. | Укрепляют почки и легкие, улучшают пищеварение и обмен веществ. |
Абрикос | Медь, кальций, магний, калий, фолиевая кислота витамин С, бета-каротин, бор, железо. | Слабительное, сильный антиоксидант, естественный подсластитель. |
Кресс-салат | Кальций, магний, фосфор, калий, витамин С, бета-каротин. | Мочегонное, растворяет камни в почках и мочевом пузыре. Превосходно очищает кровь и выводит мокроту. Высокое содержание йода. Стимулирует деятельность щитовидной железы. |
Семена гуаявы | Кальций, магний, фосфор, калий, цинк. | Слабительное, очищает кишечник. Снижает самоотравление организма при запоре и инфекциях, вызванных бактериями и грибками. |
Устрицы | Очень много цинка. Витамин А, витамин В12, витамин С, железо. | Улучшают деятельность сердечно-сосудистой, иммунной и половой систем. |
Квиноа | Кальций, железо, магний, фосфор, калий, витамин В3. | Легко переваривается. Не содержит глютена. Много лизина, обладающего противовирусным действием. Содержание кальция выше, чем в молоке. Стимулирует выработку молока при кормлении грудью. Идеальный растительный белок. |
Морские водоросли (ламинария, караген и др.) | Кальций, железо, калий. Исключительно богаты этими минеральными веществами, чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. | Удаляют шлаки, улучшают пищеварение. Идеальный продукт для вегетарианцев. |
Репа | Кальций, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота и витамин С. | При употреблении в сыром виде, улучшает переваривание пищи, вычищает зубы. Щелочная, очищает организм. При нарушениях пищеварения может способствовать газообразованию. Выводит токсины из крови. |
Ананас | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С. | Содержит бромелайн, мощный пищеварительный фермент, подобно желудочному соку удаляет бактерии и паразитов. Может повредить зубную эмаль. |
Ячмень | Калий, магний, фосфор, кальций, цинк, марганец, витамины группы В, фолиевая кислота. | Благотворно воздействует на пищеварительный тракт и печень, способствует заживлению язвы желудка, снижает уровень холестерина. |
Артишок | Кальций, магний, фосфор, калий, натрий, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин В3, витамин С, витамин К. | Мочегонный, способствует пищеварению. Содержит инулин, стимулирующий кишечную микрофлору. Поддерживает и очищает печень, способствует оттоку желчи, снижает уровень холестерина. |
Кокосовый орех | Магний, калий, фосфор, цинк, фолиевая кислота и витамин С. | Регулирует функцию щитовидной железы. |
Дичь (куропатка, перепел, фазан, утка) | Селен, полный набор витаминов группы В, железо, цинк. | Высокоэнергетический продукт: стимулирует восстановительную функцию организма, укрепляет иммунную систему. |
Макрель | Кальций, селен, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. | Укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы, поддерживает гормональный баланс. |
Папайя | Кальций, магний, калий, витамин С, бета-каротин. | Способствует пищеварению. Обладает антипаразитарным и противоопухолевым действием. Помогает от метеоризма, выводит шлаки. |
Тунец | Селен, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамин В12, витамин В3. | Полезен для кожи, поддерживает гормональный баланс, сердечно-сосудистую систему. |
Миндаль | Кальций, магний, фосфор, калий, цинк, фолиевая кислота, витамин В2, витамин В3, витамин Е. | Подщелачивающий продукт, хороший источник белка, содержит леатрил (противоопухолевое действие). Хорошее питательное средство для людей с недостаточностью веса. |
Брюссельская капуста | Кальций, магний, железо, фосфор, калий, бета-каротин, витамин В3, витамин В6, витамин С, витамин Е, фолиевая кислота. | Антиоксидант, противоопухолевое, антивирусное и антибактериальное свойства. Поддерживает функцию поджелудочной железы. Содержит индолы, предохраняющие от рака молочной железы и прямой кишки. |
Цветная капуста | Кальций, магний, фолиевая кислота, калий, бор, бета-каротин, витамин С. | Способствует очистке крови. Устраняет кровотечение из десен, нарушение функций почек и мочевого пузыря, полезна при гипертонии, запорах. Противоопухолевая активность, антиоксидант. |
Спирулина | Фосфор, калий, натрий, витамин В3, гамма-линолевая кислота, бета-каротин. | Богатая питательными веществами водоросль, доступная в виде белого порошка. Можно добавлять в супы и растительные соки. Легко перевариваемый, идеальный белок. Благотворно влияет на клеточную регенерацию, обладает омолаживающим действием, предохраняет почки от повреждающего действия лекарственных средств. Противоопухолевая, антигрибковая и антибактериальная активность. |
Сладкий картофель (батат) | Кальций, магний, калий, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, фосфор, бета-каротин | Легко переваривается, чрезвычайно питателен. Снимает воспаление в пищеварительном тракте, обладает противоязвенным действием. Связывается с тяжелыми металлами и выводит их из организма. |
Редис | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С. | Отхаркивающее действие, растворяет избыточную слизь или мокроту. Очищает носовые пазухи, помогает при боли в горле. Способствует выработке пищеварительных ферментов, особенно при употреблении с крахмалами. |
Груша | Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота. Много йода. | Мочегонное действие, полезна для щитовидной железы. Содержит пектин, улучающий перистальтику и способствующий выведению токсинов. |
Морковь | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин. | Связывает и выводит токсины, благотворно влияет на почки, печень и пищеварительный тракт. Обладает антибактериальным и антивирусным действием. |
Кукуруза | Железо, магний, калий, цинк, витамин В3. | Исключительно полезна для головного мозга и нервной системы. Способствует избавлению от экземы. Противоопухолевые свойства. Богатый источник незаменимых жирных кислот. |
Люцерна | Кальций, магний, калий, марганец, натрий. | Тонизирующее, противовоспалительное свойства, выводит токсины, повышает половую активность. Идеальный продукт питания, однако противопоказан при системной красной волчанке и других аутоиммунных заболеваниях. |
Чернослив | Кальций, фосфор, калий, бета-каротин, железо, фолиевая кислота. | Слабительное, содержит щавелевую кислоту. Полезен для крови, головного мозга и нервной системы. Способствует снижению уровня холестерина. |
Кунжутные семечки | Кальций, железо, магний, цинк, витамин Е, фолиевая кислота, фосфор, калий, медь, омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. | Укрепляют сердце и сердечно-сосудистую систему, благотворно влияет на нервную систему. Содержат лигнаны, являющиеся антиоксидантами. Подавляют всасывание холестерина из пищи. |
Черника | Витамин С, бета-каротин. | Слабительное, очищает кровь, улучшает кровообращение, улучшает зрение, антиоксидант. |
Сельдерей корневой | Кальций, магний, калий, витамин С. | Мочегонное действие, выводит камни, полезен при артрите, благотворно действует на нервную и лимфатическую системы. |
Куриные яйца | Кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы В. Великолепный белок. | Полезны для костей и суставов, стимулируют иммунную систему. |
Инжир | Кальций, фосфор, калий, бета-каротин, витамин С. | Слабительное, общеукрепляющее, повышает энергетику. Улучшает перистальтику, выводит токсины. Один из самых богатых источников растительного кальция. |
Пальмовые стебли (сердцевина) | Бета-каротин, витамин Е. | Антибактериальное действие, улучшают кожу, гормональную систему. Употреблять желательно в сыром виде (в банках), поскольку при кулинарной обработке выделяются токсические вещества. |
Петрушка | Витамин С, железо, кальций, натрий. | Выводит шлаки, тонизирует, освежает дыхание. Очищает кровь, препятствует тромбообразованию, способствует выведению камней из мочевыделительной системы. |
Лук | Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, кверцетин. | Антисептик, спазмолитик, антибиотик. Уменьшает спазмы при астме. Способствует устранению паразитов и выведению ионов тяжелых металлов. |
Семечки подсолнуха | Витамин А, витамин В, витамин D, витамин Е, витамин К, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, марганец, магний, омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. По содержанию полезных питательных веществ превосходят мясо, яйца и сыр. | Содержат пектин, способствующий выведению шлаков и тяжелых металлов. Улучшают зрение и чувствительность к свету. Совершенный продукт. |
Гречиха | Фосфор, бета-каротин, витамин С, кальций, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, фолиевая кислота, незаменимые аминокислоты. Великолепный источник растительного протеина. | Укрепляет стенки капилляров. Выводит шлаки. Содержит восемь незаменимых аминокислот, что очень полезно для кишечника. Не следует употреблять при заболевании раком или при аллергических заболеваниях кожи. |
Баклажан | Кальций, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота. | Очищает кровь, способствует профилактике инсультов и кровотечений, защищает стенки артерий от воздействия холестерина. |
Фенхель | Кальций, магний, фосфор, натрий, фолиевая кислота, витамин С, калий. Много фитоэстрогенов. | Спазмолитик, облегчает кишечные колики и рези в желудке. Полезен при менопаузе. Способствует расщеплению жиров, препятствует ожирению. |
Манго | Много бета-каротина, витамина С. | Полезно для почек, борется с кислотностью, улучшает пищеварение. Хорошо очищает кровь. |
Чечевица | Кальций, магний, фосфор. Высокое содержание калия, цинка и фолиевой кислоты. Хороший источник минеральных веществ почти для всех органов тела. | Нейтрализует кислоту, накапливающуюся в мышцах. |
Грибы | Кальций, железо, магний, витамин В3, витамин В5, фолиевая кислота, цинк. | Разжижают кровь, снижают уровень холестерина. Поддерживают иммунную систему. Грибы шиитаке обладают противоопухолевым действием. |
Горох и зеленый горошек (сухой/лущеный) | Кальций, магний, фосфор, витамины группы В, фолиевая кислота, калий, цинк, железо. Хороший источник растительного протеина. | Тонизирует желудок, улучшает функцию печени. |
Оливки | Кальций, железо, бета-каротин. | Легко усваиваются. Полезны для печени и желчного пузыря, повышают секрецию желчи. Улучшают перистальтику. |
Перец | Калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В, витамин С. | Антибактериальное, тонизирующее действие. Нормализует давление, улучшает кровообращение и перистальтику, стимулирует образование слюны и желудочного сока. |
Ямс | Кальций, магний, фосфор, витамин С, калий, фолиевая кислота. | Полезен при артритах, спазмолитик, тонизирует, обладает мочегонным действием. Связывается с тяжелыми металлами, способствуя их выведению. Полезен при симптомах ПМС (предменструального синдрома) и менопаузе. |
Йогурт | Кальций, витамин D. Полезен для кишечника, восстанавливает полезную кишечную микрофлору. | Успокаивающее действие. Употребляйте только живой йогурт, который содержит ацидофильные бактерии. |
Чеснок | Кальций, фосфор, калий, витамин С. | Антисептик, антибактериальный и антивирусный эффект, препятствует тромбообразованию. Снижает холестерин. Антибиотик естественного происхождения. Идеальный продукт. |
Орехи кешью | Кальций, магний, железо, цинк, фолиевая кислота. | Тонизируют, благотворно воздействуют на зубы и десны. |
Вишня | Кальций, фосфор, витамин С. | Спазмолитик, снижает головную боль. Вишневый сок оказывает целебное воздействие при подагре. Природный антисептик. |
Финики | Кальций, железо, бета-каротин, витамин В3. | Целебное воздействие при диарее и дизентерии. Благотворно влияет на дыхательную систему. |
Лук-порей | Калий, витамин К, кальций, фолиевая кислота, витамин А. | Выводит шлаки, повышает мочеотделение. При подагре удаляет мочевую кислоту. |
Корневище солодки | Магний, железо, кальций, фосфор, марганец, витамин В3, витамин С. | Полезно для функции щитовидной железы. Мочегонное, слабительное действие. Очищает зубы и полость рта. Обладает противовирусным действием по отношению к вирусу герпеса и ВИЧ. Способствует пищеварению, улучшает функцию печени. |
Пастернак | Калий, фосфор, фолиевая кислота, кальций, магний. | Мочегонное действие, полезен для почек и селезенки. Выводит шлаки, улучшает перистальтику. |
Ежевика | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С. | Тонизирует, очищает кровь. Средство борьбы с диареей. |
Сельдерей лиственный | Бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В3, натрий. | Содержит кумарины, обладающие противоопухолевым действием. Снижает давление, облегчает протекание мигреней. Улучшает пищеварение. Предотвращает брожение. Полезен при артритах, препятствует отложению кальция. |
Грейпфрут | Кальций, магний, калий, витамин С. | Содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь. Полезен при аллергии, при заболеваниях горла и ротовой полости. |
Льняное семя | Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний, кальций, фосфор, железо, витамин В3, витамин Е. | Устраняет запоры и метеоризм, способствует выведению шлаков из кишечника. Полезно при астме. Улучшает кровь. Противовоспалительное и противораковое действие. Идеальный продукт. |
Лимон/лайм | Калий, витамин С. | Вяжущий, мощный антисептик, помогает при простуде, кашле, больном горле. Растворяет камни в желчном пузыре. Противоопухолевая активность. |
Пшеница | Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, витамин В3, витамин В5, витамин В6, фолиевая кислота. | Натуральные зерна (не прошедшие химическую и механическую обработку) стимулируют печень и способствуют выведению шлаков. |
Огурец | Калий, бета-каротин. | Мочегонное, слабительное действие. Растворяет мочевую кислоту, способствующую образованию камней в почках и желчном пузыре. Регулирует давление. |
Салат зеленый | Бета-каротин, магний, калий, фолиевая кислота. | Спазмолитик. Содержит кремний, необходимый для костей, суставов, артерий и соединительной ткани. |
Персик | Кальций, магний, фосфор, витамин С, калий, бета-каротин, фолиевая кислота. | Мочегонное, слабительное и подщелачивающее действие, легко усваивается. Очищает почки и мочевыводящие пути. |
Меласса (черная патока) | Кальций, магний, фосфор, калий, марганец, витамины группы В. | Содержание кальция выше, чем в молоке. Использовать умеренно. |
Тыквенное семя | Кальций, железо, магний, цинк, витамины группы В, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, калий. | Великолепно поддерживает функцию предстательной железы. Способствует выведению глистов. Много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (не жарить, в противном случае пищевая ценность пропадает). |
Клюква | Калий, бета-каротин, витамин С. | Полезна для дыхательной системы. Способствует уничтожению бактерий и вирусов в почках, мочевом пузыре и мочевыводящих путях. |
Черный перец | Кальций, магний, калий, марганец, фосфор. | Стимулирует пищеварение, проявляет антиоксидантные и антибактериальные свойства. |
Каких только продуктов нельзя сейчас найти на прилавках наших магазинов! Их ассортимент увеличивается с каждым годом, а вот качество оставляет желать лучшего. Какие продукты можно считать самыми опасными, а какие — самыми полезными для здоровья?
Самые вредные продукты
Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» – всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.
Чипсы, как кукурузные, так и картофельные – очень вредны для организма. Чипсы – это не что иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.
Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара – в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы уже через пять минут снова хотите пить.
Шоколадные батончики – это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.
Особая статья – колбасно-сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии, несомненно, играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генномодифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои. Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.
Заболевания сердца и сосудов, желудка и кишечника, нарушения обмена веществ и ожирение — вот далеко не полный перечень побочных эффектов, которые дает привычка сдабривать пищу майонезом.
К числу вредных продуктов относится не только майонез, но икетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генномодифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
В один пункт стоит вынести вообще малопригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.
Соль. Здоровому взрослому человеку требуется всего 5 г соли в день. Мы же, как правило, съедаем значительно больше – 10-15 г соли! Вместе с тем избыточное ее потребление вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, накопление токсинов и, соответственно, появление злокачественных опухолей. Людям пожилого возраста, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца и почек, нужно съедать не больше 2 г соли в день, а лучше совсем не солить пищу.
Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться на то, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).
Кстати, антиреклама алкоголя придумана не только для тех, кто этим самым алкоголем злоупотребляет, у них, как говорится, «результат на лицо». И это совсем не прихоть ярых сторонников здорового образа жизни: ограничивать употребление алкоголя, сводя к минимуму, должен каждый – только так вы сохраните свое здоровье.
К чему приводит употребление вредных продуктов?
Неправильное питание, как известно, является скрытой причиной большинства заболеваний человека. Употребление жирной пищи приводит к увеличению веса. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм, однако и вызывает привыкание. Хотим особо обратить ваше внимание на то, что, употребляя вредную пищу, в организме перестает работать так называемая «система оповещения» о поступившем яде. Да-да, действие многих веществ, добавляемых в продукты современными производителями, сопоставимо с действием ядов. Ваш организм получает яды малыми дозами, привыкает к ним и уже не посылает тревожных сигналов, выражаемых высыпаниями на коже, или тошнотой, или головокружениями.
Чувство насыщения со временем у человека притупляется. Виной тому вареная пища. Она особым образом влияет на желудочно-кишечный тракт, притупляя чувство насыщения. Грубая же растительная пища стимулирует работу пищеварительной системы. Поэтому составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы он включал в себя как можно больше сырых овощей и фруктов.
Важно не только качество употребляемой пищи, важно и количество. Неправильный режим питания также оказывает вредное действие на работу организма – находясь целый день на работе, житель современного города питается нормально лишь один раз в день вечером, да еще и перед сном. Таким образом, человек стремится утолить сильный голод. Чувство насыщения приходит лишь через полчаса после начала приема пищи. Зачастую оказывается, что к этому времени человек съел уже слишком много, намного больше, чем требуется организму.
Неправильное питание – прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Прежде, чем съесть что-то из приведенного выше списка, подумайте несколько раз. Вредные продукты укорачивают жизнь человека, отравляют организм. Подумайте о своем будущем и будущем ваших детей.
Самые полезные продукты
Диетологи всего мира по сей день ведут споры о том, какие продукты полезны для здоровья, а от употребления в пищу каких лучше воздержаться. Спор этот длиной в сотни лет, но относительно пользы некоторых продуктов все врачи и диетологи единогласно сходятся во мнении.
Яблоки. Во всех отношениях полезные и замечательные фрукты. Во-первых, содержащиеся в яблоках кислоты, помогают бороться с гнилостными бактериями, поэтому яблоки очень полезны для желудка. Полезны они и для работы сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, в состав яблок входит вещество (кверцетин), замедляющее рост раковых клеток. Диетологи также рекомендуют съедать одно-два яблока на полдник для восполнения необходимых микроэлементов. А многообразие сортов позволяет удовлетворить даже самый притязательный вкус.
Лук. Лук не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней. Каждый день мы добавляем лук почти во все блюда
нашего стола, но даже не задумываемся, какой кладезь витаминов, минералов и микроэлементов содержат как корневые луковки, так и их зеленые побеги. Лук благотворно влияет на работу печени, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Он улучшает иммунитет и лечит простудные заболевания.
Соком лука лечат насморк, если положить тертый лук на пятки на ночь, то утром вы забудете о простуде. Такой целебный эффект достигается за счет имеющихся в луке особых веществ – фитонцидов. Эти вещества задерживают размножение болезнетворных микроорганизмов и способны полностью их уничтожить. Стоит отметить, что лук практически не теряет лечебных свойств даже при термической обработке. Поэтому у вас есть множество вариантов обеспечить снабжение вашего организма полезными веществами круглый год и, причем, по очень низкой цене.
Чеснок. Так же как и лук, чеснок богат полезными веществами и так же силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы. Этот продукт полезен и тем, что снижает содержание холестерина в крови. Конечно, в сыром виде чеснок намного полезнее, но зато после термической обработки чеснок теряет свой неприятный запах. В дни, когда вы сможете избежать близкого общения с людьми, съешьте пару долек свежего чеснока, это благотворно скажется на вашем организме.
Морковь. В морковке много витаминов: А (каротина), который называют также витамином красоты, В1, В2, В3, В6, С, Е, К, Р, РР, минеральных веществ (калия, кальция, натрия, магния, железа, меди, йода, фосфора, кобальта и др.), она также содержит ферменты, фруктозу, глюкозу, лецитин, аминокислоты, белки и крахмал. Ее рекомендуют есть при заболеваниях сердца, печени, желчного пузыря, почек, высокой кислотности желудка, нарушениях солевого обмена и различных воспалительных процессах. А еще морковь предотвращает развитие онкологических заболеваний, улучшает кроветворение и очень полезна для зрения.
Орехи. На перечисление всех полезных веществ, содержащихся в орехах, уйдет все пространство данной статьи. Орехи богаты как витаминами, так и минералами. Они повышают потенцию у мужчин и либидо у женщин – эдакая природная виагра. Орехи также полезны для работы сердца, для зрения, на 25-30 процентов снижают риск заболевания сахарным диабетом. Орехи могут служить как дополнительным ингредиентом блюда, придающим ему пикантность, так же и самостоятельной закуской, позволяющей «заморить червячка».
Рыба. Если постоянно — не менее трех раз в неделю — включать в меню рыбу вместо мяса, можно значительно снизить риск развития и обострения заболеваний сердца (атеросклероза, ишемической болезни и других), а также уровень холестерина в крови. При этом по своим пищевым и кулинарным качествам рыба не уступает мясу (она содержит много полезных для организма человека веществ — от 13 до 23% белков, а также жиры, экстрактивные и минеральные вещества), а по легкости усвоения белков даже превосходит его.
Молоко. Молоко, равно как и кисломолочные продукты очень полезны для организма. В молоке содержится столь необходимый организму кальций, укрепляющий кости. Беременным женщинам рекомендуется в день обязательно выпивать стакан молока для поддержания уровня кальция. Кисломолочные продукты, вернее бактерии, в них содержащиеся, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Зеленый чай. Пить каждый день зеленый чай – это не просто дань моде, это очень полезно для здоровья. Зеленый чай снижает риск инсультов, улучшает иммунную систему. Конечно, речь идет не о чае в пакетиках. Чтобы пить действительно полезный и ценный для здоровья напиток, покупайте только россыпной чай и желательно произведенный в тех странах, где запрещено использование химических добавок.
Мед. Мед необычайно полезен: он повышает устойчивость организма ко многим инфекциям и обладает бактерицидными свойствами. Его рекомендуют принимать при лечении заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и др. Этот замечательный природный продукт содержит множество витаминов (С, К, Е, Р, группы В), ферментов, органических кислот и протеинов, а в числе микроэлементов — целую таблицу Менделеева: калий, кальций, марганец, хром, натрий, никель, кремний, магний, железо, медь, серебро и другие.
Бананы. Уникальный фрукт, может похвастаться также и уникальными свойствами. Бананы снимают стрессы и восполняют утраченные силы. Они содержат огромное количество витамина А, С, кроме этого, бананы содержат четверть необходимой суточной дозы витамина В6. Бананы нормализуют работу кишечника и чудесным образом заменяют слабительные средства. Содержащееся в бананах железо повышает уровень гемоглобина в крови. Вдобавок ко всему, полезные свойства этого продукта заключаются и в нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, обеспечении мозг кислородом, нейтрализации повышенной кислотности желудка. Но не стоит забывать, что энергетическая стоимость банана – 90 килокалорий на 100 грамм, поэтому не нужно сильно увлекаться бананами тем, кто переживает за свою талию.
Оливки. Как черные, так и зеленые оливки обладают массой полезных для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Так, например, оливки особо щедры на витамин Е, а также на железо. Оливки можно есть как самостоятельное блюдо (черные оливки, сбрызнутые лимонным соком и посыпанные красным перцем крупного помола особенно хороши к завтраку, например), так и в блюдах (несколько оливок придадут пикантности рассольнику, добавят тонкого вкуса салату). Полезно употреблять также в пищу и оливковое масло. Старайтесь все салаты делать на его основе. Кроме полезных свойств оливки, как продукты питания, обладают и эстетическими способностями – ими можно очень красиво украсить любые блюда.
Кроме оливок, богат на витамин Е также авокадо. Оно также содержит и много калия, который необходим для предотвращения гипертонической болезни.
Мало знать, какие продукты питания полезны и чем полезны, важно также учитывать особенности своего организма и регулировать питание с учетом этих самых особенностей. Правильное и сбалансированное питание способно творить чудеса. Здоровья!
Овощи, фрукты, только приветствуетя, нас закисляет : сахар, рафинированная белая мука, уксус, газированые напитки… Валентина Колийчук технолог, диетолог, предприниматель, целитель … Skype zvezdatrip
Жду Ваших рецептов здорового питания!
ПАММ-счёт. PAMM account
скоро
Кто работает на Памм счетах? Тоже расскажите, что по чём там у Вас
Раздел в разработке…